Menu

Mode Gelap
 

Kuliner · 5 Mei 2021 05:20 WIB

4 Ciri Menu Sahur yang Kurang Sehat


 Ilustrasi menu sahur. (Foto: pixabay/ponce_photography) Perbesar

Ilustrasi menu sahur. (Foto: pixabay/ponce_photography)

BANDUNG NEWS – Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, menu yang dikonsumsi saat sahur harus memenuhi nutrisi sehingga tubuh tidak merasa lemas di siang hari.

Menu sahur yang dianjurkan adalah hidangan yang mengandung gizi yang cukup dan seimbang. Hal itu bisa membantu untuk menambah kebugaran saat berpuasa.

Menu sahur yang baik adalah menu yang penuh gizi. Dengan makanan gizi seimbang, seseorang akan bisa menjalankan ibadah puasa seharian dengan bugar.

Baca Juga:  Resep Lumpia Basah, Jajanan Khas Bandung yang Bikin Nagih

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (5/5/2021), berikut beberapa tanda jika menu sahur kamu kurang nutrisi.

1. Merasa lapar seharian
Menu sahur yang tepat tidak akan membuat Anda lapar seharian. Karena tubuh sudah cukup memperoleh asupan nutrisi, perut tidak akan memberikan sinyal lapar.

2. Sering mengantuk
Rasa kantuk biasanya disertai rasa lemas atau badan kurang segar. Hal ini bisa saja terjadi jika sahur terlalu banyak asupan karbohidrat dan terlalu banyak minum air.

Baca Juga:  4 Tips Agar Pola Tidur Lebih Baik dan Tidak Sakit Kepala

Sebaiknya konsumsi karbohidrat secukupnya dan pilih jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, atau oatmeal. Jenis karbohidrat ini lebih lama dicerna tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Kalap saat berbuka puasa
Saat puasa sudah tepat secara nutrisi, Anda tidak akan kalap saat berbuka. Berbuka umumnya dengan takjil yang memiliki porsi kecil dan rasanya manis.

Baca Juga:  Ikuti 4 Langkah ini Agar Kamu Lebih Produktif

4. Dehidrasi Berlebihan
Bukan hanya makan, kurangnya asupan cairan bisa membuat tubuh lemas saat sedang berpuasa. Artinya, kamu harus memenuhi asupan cairan tubuh sebanyak 8 gelas setiap hari.

Kamu bisa membaginya menjadi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah ibadah tarawih hingga menjelang tidur malam, dan 2 gelas saat sahur. Ingat, jangan minum kopi dan soda selama sahur dan berbuka, karena ini akan membuat kamu lebih cepat haus.

(nis)

Artikel ini telah dibaca 5 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Kabar Gembira, KFC Indonesia Hadirkan Kembali Hot & Cheesy Chicken Dalam Golden Combo

24 Desember 2021 - 14:26 WIB

Four Points by Sheraton Bandung Sajikan Menu Sehat dalam “Pescatarian Best Brunch”

28 November 2021 - 18:52 WIB

Ingin Selalu Ceria dan Bahagia, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

20 September 2021 - 12:26 WIB

4 Tips Agar Pola Tidur Lebih Baik dan Tidak Sakit Kepala

10 September 2021 - 11:01 WIB

5 Tips Sederhana Mengisi Aktivitas Hidup Agar Lebih Bahagia

28 Agustus 2021 - 15:27 WIB

5 Jenis Makanan ini Bisa Menambah Protein Setelah Sembuh dari Covid-19

2 Agustus 2021 - 10:39 WIB

Trending di Kuliner