Menu

Mode Gelap
Yayasan Nuraini Najamudin Raih Penghargaan The most Excellent Islamic Foundation 2022 dari CISA London

Gaya Hidup · 4 Nov 2022 07:53 WIB

6 Tips Mengelola Stres karena Pekerjaan yang Menumpuk


 Ilustrasi (Pixabay) Perbesar

Ilustrasi (Pixabay)

BANDUNG NEWS – Pekerjaan yang menumpuk bisa saja membuat Anda menjadi stres. Pekerjaan yang memerlukan pikiran dan waktu yang cepat bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya stres.

Akan tetapi, untuk mengatasi itu semua, Anda tidak perlu pusing, karena ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk meminimalisir terjadinya stres.

Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan stres.

1. Ketahui bagaimana stres pengaruhi Anda

Perhatikan jika Anda merasa lelah secara emosional dan pesimis di penghujung hari.

Baca Juga:  Gubernur Jabar Ajak Damas Jadi Juru Damai di Pilpres 2024

Stres yang tidak terkelola dapat menyebabkan dampak buruk pada tubuh dan kesehatan mental.

Penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan potensial antara kelelahan terkait pekerjaan dan depresi serta kecemasan.

2. Kenali stres yang Anda rasakan

Mengidentifikasi situasi stres dapat membantu memahami apa yang mengganggu Anda.

Buat jurnal selama seminggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi Anda terhadapnya.

Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi Anda respons fisik, mental, atau emosional.

Baca Juga:  Sinopsis Love Story The Series Sabtu 13 November 2021: Ken dan Maudy Akhirnya Menikah

3. Luangkan waktu untuk recharge

Melakukan me time dalam waktu beberapa menit dapat membantu mencegah kelelahan.

Menonton video yang lucu juga dapat memberi Anda jeda santai sepanjang hari.

Istirahat dari memikirkan pekerjaan sangat penting. Jangan memeriksa email terkait pekerjaan di waktu istirahat.

4. Asah keterampilan manajemen waktu

Buat daftar hal-hal prioritas di awal pekan kerja dengan menyiapkan tugas dan urutkan menurut tingkat kepentingannya.

Anda juga dapat menyisihkan waktu tertentu untuk rehat dari konsentrasi pekerjaan yang mendalam.

Baca Juga:  3 Strategi Positif Mendidik Anak

5. Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi

Penting untuk membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk menghindari potensi stres.

Sisihkan waktu untuk bersosialisasi dan tetapkan aturan kapan Anda memeriksa email atau menerima telepon terkait pekerjaan.

6. Evaluasi kembali pikiran negatif

Ketika Anda mengalami stres yang cukup lama, pikiran mungkin cenderung melompat pada kesimpulan dan membaca setiap situasi dengan pandangan negatif.

Alih-alih membuat penilaian otomatis, cobalah menjauhkan diri dari pikiran negatif dan cukup amati.

Artikel ini telah dibaca 13 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Kurang Percaya Diri, Coba 5 Langkah Ini Salah Satunya Berani Hadapi Tantangan

14 November 2022 - 07:52 WIB

Ingat, 5 Tanda Ini Bukti Seorang Pria Sangat Mencintaimu

8 November 2022 - 08:34 WIB

Catat! 5 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Cerdas dalam Bisnis

7 November 2022 - 10:18 WIB

3 Trik Liburan Hemat ke Malaysia, Dijamin Tidak Kuras Kantong

31 Oktober 2022 - 06:38 WIB

Tips Pasang Modem Wi-Fi XL Home agar Koneksi Internet Lebih Cepat dan Stabil

27 Oktober 2022 - 09:23 WIB

Solusi untuk Pelanggan XL dan AXIS yang Pulsanya Terpotong Konten Berbayar

26 Oktober 2022 - 20:07 WIB

Trending di Gaya Hidup