Menu

Mode Gelap
 

Ragam · 20 Sep 2020 08:42 WIB

Ingin Turunkan Kadar Kolesterol? Ini 3 Menu Sarapan Sehat yang Dianjurkan


 ilustrasi/net Perbesar

ilustrasi/net

BANDUNGNEWS.ID – Rasa lapar akibat tidak makan di pagi hari ternyata berdampak buruk pada kadar kolesterol.

Sebuah studi di Journal of Nutritional Science Trusted Source menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan, memiliki kadar kolesterol total yang lebih tinggi daripada mereka yang memulai hari dengan makan sereal atau oatmeal.

Menurut laman Healthline, berikut 3 sarapan sehat yang bisa turunkan kolesterol:

Baca Juga:  Belajar dari Pastor Verbraak di Taman Maluku Kota Bandung

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat. Kandungan serat larut dari oatmeal mampu mengeluarkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) yang menempel di saluran pencernaan. Kamu juga bisa menambahkan oatmeal dengan irisan apel, pir, dan stroberi untuk memperkaya vitamin.

2. Susu almond

Susu almond mengandung lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi kacang, salah satunya dengan minum susu almond, dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen.

Baca Juga:  Kemenag Jabar: Perkawinan Anak Jadi Problem Keberlangsungan Generasi

3. Putih telur dan bayam

Telur memang terkenal tinggi kolesterol, tetapi semuanya terkandung di dalam kuning telur. Putih telur justru mengandung protein dan bebas kolesterol.

Kamu bisa memadukan putih telur dengan bayam juga di pagi hari. Sebab, bayam memiliki banyak serat yang dapat menyerap kolesterol.

(dtk/bnd)

Artikel ini telah dibaca 2 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

MoC Kini Hadir di 23 Paskal Shopping Center, Ada Koleksi Anti Baju Anti Bau hingga Promo Menarik

26 Juni 2022 - 07:23 WIB

UICI Kampus Digital Buka PMB Tanpa Tes, Ini Syarat Pendaftarannya

26 Januari 2022 - 18:05 WIB

Bandung Diciptakan, Saat Tuhan Sedang Tersenyum

16 Desember 2021 - 12:35 WIB

Kemenag Ganti Kartu Nikah dari Bentuk Fisik ke Digital

9 Agustus 2021 - 15:15 WIB

Kemenag Jabar: Perkawinan Anak Jadi Problem Keberlangsungan Generasi

2 Agustus 2021 - 14:37 WIB

Di Tengah Pandemi, Pelaku UMKM Dituntut Adaptif Manfaatkan Platform Digital untuk Berjualan

5 Juli 2021 - 12:22 WIB

Trending di Ragam