Menu

Mode Gelap
Yayasan Nuraini Najamudin Raih Penghargaan The most Excellent Islamic Foundation 2022 dari CISA London

Ragam · 18 Sep 2020 13:31 WIB

Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Cegah Jerawat Muncul


 ilustrasi/net Perbesar

ilustrasi/net

BANDUNGNEWS.ID –  Jerawat seringkali disebabkan karena makanan. Jika jerawat itu muncul, pasti akan sulit dan butuh waktu yang lama untuk menghilangkannya.

Berikut 5 makanan yang disarankan para ahli yang bisa meningkatkan kualitas kulit, mengurangi risiko peradangan, hingga mencegah timbulnya jerawat yang dikutip dari Medical Daily.

1. Buah-buahan

Ahli gizi dari Kanada, Dr Rachelle Wood, mengatakan bahwa mengkonsumsi anggur merah beserta bijinya bisa mengobati kulit yang mengalami peradangan.

“Buah dan bijinya mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang terbukti bisa mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim,” jelasnya.

Tak hanya anggur merah, buah-buahan lainnya yang bisa melindungi kulit, yaitu apel, pisang, rasberi, dan juga alpukat. Selain mengandung vitamin E, alpukat juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.

Baca Juga:  Rehat Sejenak dari Gadget, Ajak Si Buah Hati ke Orchid Forest Cikole Yuk, Gratis Tiket Loh!

Buah ini juga bisa dikonsumsi langsung dan juga sering dipakai sebagai masker wajah untuk menyegarkan serta melembapkan kulit.

2. Sayuran

Sebagian besar sayuran berdaun hijau terbukti sangat bagus untuk kulit, seperti bayam, selada, kangkung, brokoli, dan lobak. Sayur-sayuran ini mengandung vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium yang tinggi.

Sayuran terutama yang hijau ini bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa memecah kolagen. Ahli gizi Dr Kellyann Petrucci juga menyarankan produk dari jeruk, ubi jalar, dan wortel sebagai tambahan. Ini karena vitamin A yang dikandungnya itu bisa menjaga lapisan terluar kulit, dengan mencegah pori-pori tersumbat.

3. Teh

Sebagian orang mengklaim bahwa mengkonsumsi teh spearmint bisa membantu mengurangi jerawat hormonal. Tak hanya itu, sebuah studi juga menunjukkan, teh juga bisa mengurangi kadar androgen (hormon yang berkaitan dengan jerawat).

Baca Juga:  Anggota DPRD Jabar Ini Dorong Potensi Pariwisata Sukabumi

Selain teh spearmint, teh kunyit juga direkomendasikan karena efek terapeutik dan anti-inflamasi yang dikandungnya. Curcumin, zat yang ada di dalam kunyit bisa mengatasi bakteri penyebab jerawat.

Tak hanya pada produk minuman atau makanan, kunyit juga digunakan untuk beberapa produk perawatan kulit.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, seperti quinoa bisa menurunkan risiko jerawat. Ini karena quinoa memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah dan kaya akan selenium.

Selain quinoa, biji-bijian utuh lainnya adalah beras merah. Beras merah ini mengandung protein, magnesium, vitamin B, dan antioksidan.

Berdasarkan studi yang diterbitkan di Journal of the American Academy of Dermatology, menemukan bahwa menjalani diet rendah glikemik dan mengkonsumsi banyak protein bisa membantu mengurangi jerawat. Hal ini terbukti pada 43 pria yang menjadi relawan dalam studi tersebut. Jerawatnya berkurang hanya dalam waktu 12 minggu.

Baca Juga:  Ini Prakiraan Cuaca Kota Bandung dan Sekitarnya Hari Ini

5. Kacang

Kacang seringkali disebut sebagai salah satu makanan yang bisa memicu jerawat. Tetapi, pada kacang pistachio dan kacang brasil mengandung vitamin E yang bisa meningkatkan vitalitas kulit.

Menurut sebuah studi, kacang pistachio bisa mengatur kadar insulin dalam tubuh, sehingga mengurangi jerawat. Selain vitamin E, kacang ini juga mengandung vitamin A, C, dan juga zinc.

Sementara itu, kacang brazil mengandung antioksidan yang disebut selenium, yang bisa membantu mengatasi jerawat dengan mengurangi peradangan pada kulit. Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 pria, dan menemukan bahwa pria yang berjerawat memang memiliki kadar selenium yang jauh lebih rendah.

(bnd)

Artikel ini telah dibaca 20 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Komunitas Kretek Gelar Bedah Buku Nicotine War Karya Wanda Hamilton di Unpad

3 November 2022 - 14:21 WIB

Rektor UICI Resmi Buka Digital Kampus Orientasi Mahasiswa Batch Tiga

21 September 2022 - 12:44 WIB

MoC Kini Hadir di 23 Paskal Shopping Center, Ada Koleksi Anti Baju Anti Bau hingga Promo Menarik

26 Juni 2022 - 07:23 WIB

UICI Kampus Digital Buka PMB Tanpa Tes, Ini Syarat Pendaftarannya

26 Januari 2022 - 18:05 WIB

Bandung Diciptakan, Saat Tuhan Sedang Tersenyum

16 Desember 2021 - 12:35 WIB

Kemenag Ganti Kartu Nikah dari Bentuk Fisik ke Digital

9 Agustus 2021 - 15:15 WIB

Trending di Ragam