BANDUNG NEWS – Stres merupakan kondisi normal bagi orang yang sedang menghadapi masalah dengan tekanan berat.
Namun, jika kondisi stres terus berlanjut, maka hal itu bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.l
Malansir laman healthline.com pada Selasa, 26 Juli 2022, dikatakan bahwa dalam kondisi tertentu, serangan stres sulit dihindari, bahkan bisa kronis dan berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik.
Karena itu, sangat penting mengendalikan stres di masa krisis seperti saat ini. Caranya tentu beragam, antara lain dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.
Berikut beberapa rekomendasinya.
1. Bubuk Matcha
Bubuk Matcha populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat. Berdasarkan penelitian, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan rendah kafein.
2. Ubi Jalar
Makanan ini terkemas dengan nutrisi yang penting untuk meredakan stres, karena memiliki kandungan, seperti vitamin C dan kalium. Ubi jalar dipercaya dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
3. Kimchi
Kimchi makanan khas Korea dipercaya sebagai pereda stres.
Hidangan fermentasi khas Korea Selatan ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, serta tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Penelitian mengungkap bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Telur
Kandungan dalam telur memiki banyak khasiat untuk kesehatan.
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisi yang mengesankan. Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan. Ia juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengurangi stres.
5. Kerang
Kandungan B12 dalam kerang bagus untuk meningkatkan mood.
Kerang mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood . Makanan ini juga mengandung asam amino seperti taurin, kandungan yang dapat menyebabkan timbulnya stres. Namun, berhati-hati, sebaiknya tidak berlebihan berlebihan karena mengandung cukup banyak kolesterol.***
