Menu

Mode Gelap
 

Health · 26 Jul 2022 09:00 WIB

Wajib Dicoba, Ini 5 Jenis Makanan Pereda Stres


 Wajib Dicoba, Ini 5 Jenis Makanan Pereda Stres Perbesar

BANDUNG NEWS – Stres merupakan kondisi normal bagi orang yang sedang menghadapi masalah dengan tekanan berat.

Namun, jika kondisi stres terus berlanjut, maka hal itu bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.l

Malansir laman healthline.com pada Selasa, 26 Juli 2022, dikatakan bahwa dalam kondisi tertentu, serangan stres sulit dihindari, bahkan bisa kronis dan berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik.

Karena itu, sangat penting mengendalikan stres di masa krisis seperti saat ini. Caranya tentu beragam, antara lain dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.

Baca Juga:  Gelar Aksi di Depan DPRD Bandung, Garda Suara Bangsa Tolak Capres 2024 dari Kalangan Radikal

Berikut beberapa rekomendasinya.

1. Bubuk Matcha

Bubuk Matcha populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat. Berdasarkan penelitian, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan rendah kafein.

2. Ubi Jalar

Makanan ini terkemas dengan nutrisi yang penting untuk meredakan stres, karena memiliki kandungan, seperti vitamin C dan kalium. Ubi jalar dipercaya dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Baca Juga:  Kominfo: Sebanyak 9.106 Sistem Elektronik Sudah Terdaftar

3. Kimchi

Kimchi makanan khas Korea dipercaya sebagai pereda stres.

Hidangan fermentasi khas Korea Selatan ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, serta tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Penelitian mengungkap bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

4. Telur

Kandungan dalam telur memiki banyak khasiat untuk kesehatan.

Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisi yang mengesankan. Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan. Ia juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengurangi stres.

Baca Juga:  Waspada, 5 Tanda Depresi yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

5. Kerang

Kandungan B12 dalam kerang bagus untuk meningkatkan mood.

Kerang mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood . Makanan ini juga mengandung asam amino seperti taurin, kandungan yang dapat menyebabkan timbulnya stres. Namun, berhati-hati, sebaiknya tidak berlebihan berlebihan karena mengandung cukup banyak kolesterol.***

Artikel ini telah dibaca 22 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Konsumsi Minyak Ikan Dapat Turunkan Resiko Penyakit Jantung

14 Agustus 2022 - 06:58 WIB

5 Hobi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

13 Agustus 2022 - 18:52 WIB

Jangan Mudah Percaya, Ini 5 Mitos Soal Cokelat

9 Agustus 2022 - 18:28 WIB

5 Manfaat Keju, Baik untuk Kesehatan Tubuh

8 Agustus 2022 - 08:00 WIB

4 Bahaya Minum Teh Saat Perut Kosong

7 Agustus 2022 - 18:51 WIB

Waspada, 5 Tanda Depresi yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

6 Agustus 2022 - 16:46 WIB

Trending di Health